人生有網購不遺憾

內容簡介：

■人生就像馬拉松，有曲折才值得

人生就像是馬拉松， 沒有那些使人痛苦磨難的曲折，我們永遠不會知道原來人生可以如此精彩， 讓過去的困境褪去昏暗的色調，變成人生中值得辛苦付出的收穫。

【人生沒有目標，也沒有動力向前跑的人】

●人生渾渾噩噩，別人怎麼說就怎麼做，沒有想過自己要什麼？

→ 試著走出習慣已久的舒適區，你就會知道自己想要成為什麼樣的人！

●生活、工作困難重重，夢想只能擺在心裡，不敢去實現？

→ 路都是人走出來的，想要怎麼走，只要邁步就有到達的一天！

【覺得人生還沒有到盡頭，想再挑戰自己的人】

●雖然曾經走過崎嶇的道路，但總覺得人生還缺少什麼？

→ 繼續向前跑，在挑戰自我的過程中，追尋人生的意義！

無論是跑馬拉松，或是生活在這個世界上，

沒有人知道下一秒的自己可以有多麼不同，如果你不能相信自己可以變得很不一樣， 那麼就去好好地跑一場馬拉松， 你將會看見那個沒有極限的自己，並且為了那樣的目標不斷跑下去， 而人生就像馬拉松，都是為了尋找不一樣的自己而不斷向未來前進。

Do not stop ! Keep Running !

作為一個馬拉松跑者，沒有辦法想像不能跑的一天，即使天氣狀?不好，即使身體微恙，都要邁開大步，在困難中前進。不僅只是為了下一次的馬拉松比賽練習，也是為了砥礪自己的人生，每多跑一步，都讓自己更加確認，這裡還不是自己的極限，原來我還可以做得更好！

即使是一個初學者

可能你還沒有真正體會過即將到來的磨練，但做為一個馬拉松初學者，就要有不畏懼挑戰的決心。或許你才剛開始認識這個世界，但是面對未來的路，不能心存僥倖。

即使跑得很慢

每一個人都是從慢慢跑開始，在身體還無法負荷時就快跑，一定無法持久。就好像一個人在學習新事物時，一定是由淺而深，基礎打得不好，學習的路就會遭遇更大的阻礙。

即使跌倒

在奔跑的時候，不要因為怕自己會跌倒而放慢腳步，就好像人生不能因為可能會遇到困難而止步。然而無論是人生或是跑步，都沒有不跌倒的時候，只有選擇不爬起來的人。

即使感覺孤獨

跑步所面臨的生理上的挑戰，只有你自己獨自體會，沒有人能分享；而面對人生艱困的道路，這樣的辛苦，也沒有人可以代為承擔。就算沒有別人可以紓解你的寂寞，別忘了自己也可以和自己對話。

即使沒有人為你喝采

每一個在馬拉松加油團裡為你喝采的人，都要真心感謝他們，但不是要你受到別人的影響；如果你所要走的道路，沒有人為你喝采，那就做自己的啦啦隊吧！

■減心念，台中中醫門診捨得讓人生更值得！

減心念，捨得讓人生更值得！

～本書寫給～

擁有超多、超重、超速、超壓的超刺激人生，心擁有超多、超重、超速、超壓的超刺激人生，心卻超乎尋常沉重的人…

「有時會覺得想吃的東西很多，結果只吃一點就飽了，不是丟掉造成浪費就是勉強自己吃掉…」

「日復一日的平淡乏味與忙碌爆肝持續凌遲著我，只好透過偶爾的購物來滿足一時的刺激，最後卻發現這些東西不是不適合自己，就是被長年堆在家裡的角落變舊發霉…」

「我明明吃苦又耐勞，卻總是被老闆叮得滿頭包，我想換工作後應該能遇到賞識我的伯樂吧…」

「看見同儕或朋友不是有貼心的另一半、就是有房又有車，或是事業有成，大家都在往上爬，我還在基層慢慢『累積深耕』，不公平，為什麼美好的未來總是離我如此遙遠？！」

忽視心的負重能力，對需求無限上綱，最後卻導致人生負擔越來越重。

其實只要覺察執念存在就斷絕，當心無罣礙，想過好滿足的人生其實很簡單。

本書特色

多一念痛苦負擔，不如少一念自由自在，鬆開緊握的雙手，才明白人生中真正想留住的是什麼！

你具備以下想太多導致心煩意亂的症狀嗎？

快服用本書的心靈鎮定劑！

★你是否情緒常受「我想…」的心念所牽制，只要對方或外在環境不如你意，就必須默默承受失望的心靈煎熬，或將情緒遷怒他人，大發脾氣！

減心念：

減弱「自我」意識，放下我執心更自由。

萬事萬物皆有定時，順應自然，放下本我，虛心接納。

不屬於你的，即使費盡力氣、散盡千金，有一天也將離你而去，屬於你的，只要埋下種子，默默耕耘，早晚能歡笑收割。

★你是否情緒很敏感，常用「我覺得…」在心裡胡思亂想編造故事，無端放大各種情緒刺激，反而模糊了真正問題的核心與有效的解決途徑！

減心念：

減低「情緒敏感度」，把嚇自己的時間拿來面對。

人生最大的敵人就是自己。

當一個人越是放大自己失落、受傷或恐懼的情緒，只會越顯露出其心的空洞與愛的匱乏，讓性格的弱點無處藏身，更容易行事疏漏。

退一步，把自己的位子空出來，學會替別人設身處地著想，就能客觀看清事實的原貌，找到造成心中糾結的線頭，方能療癒心疾，體會海闊天空。

★你是否一直以來深受食欲、物欲，或其他變形的欲望所苦，當「我要…」一浮現心頭，就被心魔掌控，被無窮的不滿足追著跑宜蘭中醫減重門診，卻未曾因短暫的滿足而幸福？

減心念：

減肥虛榮「價值觀」，看見生命中真正的「鑽石」。

在生活中，為自己培植一株「忘憂草」。

這株「忘憂草」可以是一杯偷閒的下午茶、下班後的蒔花弄草、一本好書、孩子的一抹微笑、運動後揮汗如雨的舒暢、一首輕快或抒情的歌，最簡單的休閒活動，往往可以幫我們代謝壓力的毒素，排解阻塞心靈的欲望，找回那個從純粹的生活就能提煉幸福的自己。

擁有只是一種表相，人生中最難忘的時光，往往是一無所有的兒時光陰。

蹲下來，用孩子的眼光看世界，原來我們即使渺小依然擁有一席之地，即使不懂世俗依舊富足。

★你是否心中常被「別人怎麼看、怎麼想…」的感受弄得很焦慮，導致自己一輩子活在別人的期待裡，

達不到，肩膀上會一直背負著無形的壓力；達到了，卻也笑不出來。

因為過度在意評價，始終擺脫不了別人的眼光，就算小有成就，心中還是不斷在和別人一較高下？

減心念：

減輕「外人」影響力，回歸內在自我與生命的對話。

小時候，我們都聽過醜小鴨的故事，如果我們像醜小鴨一樣不斷用外人的眼光檢視自己，是否會失去成就獨一無二自我的快樂呢？

別人不過是我們人生的其中一面鏡子，不必過度自負，也無須過度倚賴，每個人都有自己與生俱來的使命，唯有你是最了解自己的伯樂。

想維持主觀與客觀的天秤，你可以找一個或幾個最知心的好友，請他們對自己坦誠以告，就算最後你發現自己不是天鵝，卻能找到自己成為鳳凰的潛力。

★你是否每天都在「趕趕趕」，常常覺得自己需要學習「提高效率」、「又快又好」

的時間管理，速食、速成的生活，讓你跟得上時代，但你知道自己是為何而忙嗎？

超速人生的代價，是否反而讓你失去享受美好生命的資格？

減心念：

減緩「速成人生」刺激感，體悟值得珍藏的片刻美好。

生命如此短暫，我們永遠不會知道自己何時會到終點站，

與其永遠寄望未來的成果，不如用心過好每一天。

每天替自己保留一段「慢下來」的時光，下班後，慢慢走回家，或是睡覺前，寫下今天對人生的感悟，「慢下來」的時光，可以讓你的心和身體合拍，聽見心中的共鳴，就知道今天人生的豐收或遺落了什麼，清楚地覺知自己的下一步該往哪裡去。

書籍目錄：

■人生就像馬拉松，有曲折才值得

Chapter 1充足的訓練才能有好表現

從初學者開始，但不能抱著初學的心態

知道自己是鑽石，也要先用力磨出光芒

看見自己的成長，不只是成績的增長

不跑的理由太多，跑下去的理由很少

你只需要比別人更相信自己一點

跨出去的每一步都是改變的開始

Chapter 2 最真實的比賽，沒有規則

離開舒適的巢穴，才能學會自己飛

做一件有趣的事，不會只有快樂

其實路都是人跑出來的

學會配速，設定自己的節奏

碰壁的時候，要記得還可以轉彎

繼續跑下去，人生不設限

Chapter 3 人生的起跑點，本來就沒有人一樣

鳴槍響，在比賽裡只剩你自己和終點

起步晚沒關係，最重要的是保持你的步調

放下，人生就不會原地踏步

不是要爭第一，而是要做自己

每個當下，都是新的開始

為了迎接嶄新的自己邁步

Chapter 4 跌倒沒關係，再爬起來就好

其實不如意才是人生的常態

想哭的話，也要記得先爬起來

不要怕留疤，那是金錢買不到的教訓

可以敗給別人，但不能輸給自己

只要你願意，隨時都可以重新開始

很曲折，才值得

Chapter 5和自己對話，享受一個人的孤獨

心理的極限，才是身體的極限

想要越過生理的高牆，先卸下心裡的高牆

身後的風景，都是最美好的足跡

和未來的自己對話

鬆開糾結的內心，大聲說出自己的想法

為了什麼而在這裡奔跑

Chapter 6 沒有人為你喝采，就做自己的啦啦隊

沒有人會比你更重視自己

讓回收車變成你前進的動力

感覺累的時候，不要忘記為自己加油打氣

想要有人救你，也得先抓根浮木

學會感恩，看淡逆境的束縛

生命的意義只能靠自己去追尋

■減心念，捨得讓人生更值得！

序。啟動「減少」的開關，讓人生重新開機。

Chapter１

減弱「自我」意識，放下我執心更自由。

不完美的自然美VS絕對的完美

放鬆心情VS防衛心重

放下本我VS自尊至上

擁抱自由VS自我設限

真理不言自明VS一被指責急於辯解

聽進對你有用的觀點VS好勝心聽不進人言

Chapter2

減低情緒「敏感度」，把爭執的時間拿來溝通。

情理兼容VS情緒失控

想哭就哭、想笑就笑VS冷漠壓抑

不因他人挑釁易動心性VS用情緒回應情緒

無畏面對,不足為懼VS用恐懼樹敵

思想開通,條條大路通羅馬VS鑽牛角尖，把自己綁在一棵樹上

讓失敗成為自己的墊腳石VS讓失意成為自己的絆腳石

Chapter3

減肥虛榮「價值觀」，看見生命中真正重要的事。

珍惜滿足VS憂慮不足

用小孩的新鮮感看世界VS用大人的眼光批判社會

分享小事的力量VS看重成大業的價值

平凡中自有不凡之處VS別人的總是比較好

做自己喜歡做的事VS愛比較，世俗的成就才傲人

每個人都有屬於他的生命價值VS用自己的眼光定義別人

Chapter4

減輕「外人」影響力，回歸內在自我與生命的對話。

寄望自己VS期望他人

感謝那些傷害你的人VS記住那些折磨你的人

付出就是收穫VS愛計較，心裡總是不平衡

嚴以待己，寬以待人VS嚴以待人，寬以待己

發自內心地了解自己(VS用他人的眼光判別自己

因外界挑戰而展現自我價值VS為了主管換工作

Chapter5

減緩「速成人生」刺激感，體悟值得珍藏的片刻美好。

儲存快樂能量VS不順利就抱怨

放慢生活回歸初心VS忙碌步調忘了初衷

耐心等待良機VS急躁建功求成

學會靜下心來慢慢聽VS打斷他人發言滔滔不絕

挑戰苦難讓你不斷超越VS錢多事少離家近怕吃苦

活在當下的美好VS活在過去與未來的美夢

作者簡介

■人生就像馬拉松，有曲折才值得

呂佳綺

國立台灣師範大學教育心理與輔導學系畢業

美國馬里蘭大學生涯諮商碩士

17年專業諮商經驗

現為全球華人心靈成長文教基金會專任心理諮商師，

專長為生涯發展諮商、青少年諮商、心理衛生及個別與團體心理諮商，

曾於各大醫療院所、社區心理衛生中心及各大專院校輔導中心進行心理諮商服務。

畢生致力推動身心靈整合，並透過自己的專業經驗，

幫助過兩千多名在職場、家庭、戀愛等生命中載浮載沉的人，

突破人生的關卡，因此備受患者、讀者一致信任推崇。

希望藉由自己在身心靈領域的專業成就，

幫助人們找回對生命的熱忱、最純粹的喜福之道。

暢銷著作：

《放下，其實沒什麼大不了！》

■減心念，捨得讓人生更值得！

黃德惠

法國巴黎第七大學 精神分析研究學院 碩士

國立政治大學 心理系畢業

曾擔任精神專科醫院的臨床心理師，與社區心理衛生中心的心理諮商師長達十餘年，

臨床經驗豐富。

專長領域是在生命意義與價值觀探索、情感關係、危機諮商、身心靈整合治療。

曾協助許多在生命中繼站遇到挫折的旅客，重新找回人生的意義與方向，

常受邀至各大專院校、各大企業，暢談心理分析專題，

作品散見於台灣《FF雜誌》、日本《EF》雜誌(國際中文版)、

韓國《SURE》雜誌等心理健康專欄，深受廣大讀者的喜愛與歡迎。

著作

《不管怎樣，別小看自己！》

《不完美，才能看見真幸福》

《消消氣，別跟自己過不去》

《不計較，感謝那些利用你的人》

《何必成為學人精，全世界只有1個你》

商品規格

■人生就像馬拉松，有曲折才值得

作者：呂佳綺

分類：教育?心理?勵志／個人勵志成長 叢書系列：心靈spa / 44

出版社：啟思 出版日期：2014/5/28

ISBN：9789862715024 頁數：256

■減心念，捨得讓人生更值得！

作者：黃德惠

分類：教育?心理?勵志／個人勵志成長 叢書系列：心靈Spa/41

出版社：啟思 出版日期：2013/10/9

ISBN：9789862714102 頁數：200